Wczoraj dzień bez treningu, im więcej czasu mam tym mniej robię i nie mogę się zorganizować. W dni w której muszę mieć 2-3 godziny żeby być na siłowni jestem w stanie posprzątać dom, zrobić pranie, przygotować obiad na 2 dni i pudełka do pracy przygotować, a o 22 jeszcze prasować, jak mam dzień wolny to myślę "muszę odpocząć się zregenerować" + [...]
W zasadzie nie mam dni nietreningowych No moze raz w tygodniu jak zapije pale To chyba bede bral 30mg w dni MC i przysiadu i 10mg na innych treningach. Co sadzicie?
Produkt napewno pojawi sie na dniach, bo zaczyna sie wlasnie sezon na spalacze. Opozniajac wejscie produktu OLIMP bedzie tracil klientow Obstawiam pierwsze dni kwietnia.
Maksymalna bezpieczna proponowana dawka dawka to 3 miarki w porcji w dni treningowe 3 porcje po 3 miarki itp itd. tak jest napisane jak zaleca producent , czyli rozumiem ze 45g... ? skoro 1 porcja to 3 miarki a 3 porcje wiec 45g. czyli 4 puszki nitro 2 to 44 dni cyklu... cos za drogo ? O_o ... ????
Siemanko Dzisiaj i wczoraj to były zwariowane dni, najpierw mega ciezki egzamin, potem mega trening a po nim ciezarowka zmusiła mnie do wjechania na kraweznik co kosztowało mnie sprężyne, koła i zniszczony zacisk. Ale git, co cie nie zabije to cie wzmocni. micha z tych dwóch dni: http://imageshack.us/a/img96/5006/dieta20130131p.png [...]
Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]
Trenując codziennie mięśnie je pospalasz - pierwsza sprawa Co to znaczy nie jestem w stanie inaczej tego ustalić ? - na masie podstawa dieta, trening, regeneracja, te dni nie oznaczają, ze musisz w nich uczęszczać na siłownie. Rozplanuj to tak, abyś był 3 razy np. w odstępach dniowych, kilkudniowych, a nie 4 dni pod rząd Kolejna kwestia jeżeli nie [...]
Koniu ja mam jeszcze pytanie odnoscie dawnowanie thermala radzisz nie robic przerwy ok (teraz czekam na paczke wiec 3-4 dni bez spalacza bede) ale włąsnie jesli chodzi o dawkowanie. przyjmowac tak jak producent zaleca, ze 6 kaps dziennie? brałam tez 6 dziennie Hydroxycuta takze chyba moge zalecana dawke?
[...] z trudem - przerwy wypoczynkowe max. 120 s. w ćw. gdzie jest 12 powt. staraj się tak dobrać cieżar aby miec zapas jeszcze na 2-3 powt. przerwy wypoczynkowe max. 90 s. w dni nietreningowe mozesz dodać trening HIIT /objasnienia znajdziesz w wyszukiwarce/ jeśli o czymś zapomniałem albo czegoś nie rozumiesz to proszę o kontakt Zmieniony przez - [...]
[...] zaje..cie zbilansowana , ale jakoś to nie jest dla mnie , raczej sam na bierząco ukłądam sobie posiłki , staram się utrzymywać poziom białka 2g/kg podobnie z węglami , ) , dni treningowe aeroby(bieganie) , nietreningowe hit (rowerek , ale od jurtra zaczynam bieganie hita ;) ) , ostatni posiłek ok 3 h przed snem - wiem wiem , że tak nei można ;) [...]
mam scorcha, biore 3 tabletki tylko przed areobami, w dni treningu silowego nie biore, nie biore gdyz biore lek izotek i nie chcem zbytnio mieszac dlatego biore tylko przed areobami, czy da cos scorch ? czy za mala dawka, i odstawic go wogole i zaczac dopiero brac go normalnie po skonczonej kuracji atybiotykiem ?
[...] - 42 klatka - 110 pas- 92 aktualnie mam koncówke cyklu na PRO LONGATUM, SHOCK THERAPY i DAILY COMPLETE FORMULA, od 4-5 miesiecy biore jeszcze hmb, trenuje silowo co dwa dni a na koniec kazdego treningu robie: 23-30 x sklony na lawce rzymkiej 15-20 x unoszenie nog w zwisie 20-30 x unoszenie nog lezac 40-50 x sklonów bocznych 20-30 x [...]
ja sobie ustalilam ze moze byc to batonik, lod, cos w malym opakowaniu... narazie dalam dwa dni bo jeden to cos wydaje mi sie ze hmm.. nie dam rady narazie.. po wczorajszym ptasim mleczku przybyl mi 1 kg masy miesniowej oczywiscie mój jadłospis na dzisiaj : 1. owies 4 łyżki, jablko twaróg orzechy 2.wiejski 150g, owies 1 łyżka, orzechy [...]
[...] odczówam brak siły albo woli chyba woli ale zwiazane jest to z bardzo wysokim tetnem nie jestem wstanie wydolić kondycyjnie bede musiała ustawić to tak aby mieć conajmniej 2 dni przerwy na nogi na najlepiej jak by było tak dół, góra, wolne, góra, dół, wolne, wolne - może tak być ? Ad.1 niestety ubolewam tu nad brakiem mniejszych krążków Ad.2- [...]
[...] ostatni dłuugi reset miałam w sierpniu, tj. cały sierpień i tydzień września, potem wróciłam na siłownię, od tego czasu mam za sobą dopiero 9 treningów (trenuję 3 razy w tygodniu), nie biegam w dni bez siłowni, bo póki co nie mam na nie siły. Być może brak snu tez tak na mnie wpływa, śpię mniej więcej po 6 godzin, więcej nie wyrabiam - choć dążę [...]
żyrafko ładnie Ci dzieidzie jesień wiec czujemy sie gorzej nizsze cisnienie mniej słonca to dziala depresyjnieja wcozraj miałam kiepski dzień kto nie musiał to sie do mnie nie odzywał,pewnie to tez zblizajacy sie okres powinien byc tydzien temu wiec moze teraz sie zaczniedzis dopiero o 9 zwlokłam sie z łóżka ,gdyby nie corcia to pewnie jeszcze [...]
[...] jak to ćwiczyć na siłowni....teraz nagły zwrot akcji, bo zdecydowałam się na Sylwka sukienkowego i co się z tym wiąże - motywacja do ćwiczeń większa, szkoda, że zostało 13 dni Ogólnie końcówkę roku zaliczam do nieudanych - jeżeli chodzi o pracę nad ciałkiem Ty za to niebawem końcóweczka - tez chciałabym mieć zaki zapał jak Ty!! Zmieniony przez [...]
Nie miałam wcześniej czasu, więc teraz szybciutko odpowiadam kobietki: Asariah – do tej pory, tj. w czasie poprzednich cykli robiłam kurczaka/ indyka w grillu elektrycznym, ale strasznie mi się taki przejadł i na samą myśl mi się odechciewa. Teraz piekę w piekarniku w woreczku, przyprawiam gotową mieszkanką, np. bardzo mi smakuje [...]
czesc zyarafka ja uczynie cos domiennego niz wszyscy : GRATULUJE PRZEKROCZENIA40! pewnie ejstem ostatnia jak zwykle patrzylam na twoja dietkę...widzialam wekenedowy czit day- a co dobrego jakdlas podcza tych dni?:)
THERMO SPEED -Nowość
